Как справляться с волнением? 30.03.2026

Как справляться с волнением?

На занятии #РазговорОважном в понедельник классные руководители обсуждали с ребятами, как справляться с волнением. Разбирали, что делать в стрессовых ситуациях и какие практические техники помогут успокоиться.

Тема особо актуальна в преддверии окончания учебного года, проверочных работ и экзаменов. В карточках мы собрали материалы, которые помогут продолжить этот важный разговор с ребёнком дома.

• Что такое волнение?
• Волноваться – это вообще нормально?
• Как научиться самообладанию и не волноваться перед важными событиями – экзаменами, выступлениями, контрольными работами?

Обо всем этом ребята узнали на занятии с помощью федеральных спикеров и гостей.

Российская фигуристка, олимпийская чемпионка, чемпионка мира и Европы Анна Щербакова поделилась своими способами справляться с волнением, один из которых – научиться «переключать внимание» и не фокусироваться на негативных мыслях перед важными и волнующими событиями.

«Мы сами творим свою судьбу»,

- сказала Анна и призналась, что в 2022 году она не только выиграла
Олимпиаду, но и успешно сдала ЕГЭ!

А в гости к 11-классникам пришла выпускница школы 2004 года Атанелова Ксения, психолог, и дала профессиональные советы, как справиться с волнением перед ЕГЭ.